Kiat Menambah Semangat dalam Menjalani Puasa Ramadhan
Puasa adalah salah satu ibadah terpenting, terutama bagi agama Islam. Umat Muslim mempunyai waktu khusus setahun sekali untuk melaksanakan ibadah puasa dan merayakan bulan suci yang disebut bulan Ramadhan. Lantas bagaimana kiat menambah semangat dalam menjalani puasa Ramadhan? Simak artikel ini sampai habis, ya!
Bulan Ramadhan artinya umat Muslim harus melakukan puasa selama satu bulan penuh. Banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dari menjalankan puasa Ramadhan seperti menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengatur nafsu makan tubuh. Dengan konsistensi, semua manfaat tersebut pasti akan berdampak positif bagi kesehatan.
Sayangnya, terkadang melakukan puasa dengan lancar bisa jadi terlalu berat. Beberapa orang mungkin merasa tidak produktif, bad mood, dan tubuhnya menjadi lemas. Oleh karena itu, apa kiat menambah semangat dalam menjalani puasa Ramadhan yang bisa kamu lakukan agar tetap fit dan produktif agar harimu bisa berjalan lancar seperti biasanya? Berikut adalah beberapa tipsnya.
1. Sahur dengan Menu yang Tepat
Sebelum memulai hari, umat Islam harus bangun sebelum matahari terbit untuk makan. Waktu makan tersebut dinamakan sahur, yang artinya adalah waktu makan sebelum fajar yang harus dilakukan setiap orang sebelum melakukan puasa.
Fungsi utama makan sahur adalah memberikan energi tubuh dari makanan dan minuman sebelum melakukan segala aktivitas sepanjang hari. Makan sahur sangat penting, terutama jika kamu akan menjalani hari yang panjang dari fajar hingga senja. Pastikan kamu tidak melewatkan waktu sahur.
Kamu harus memilih menu yang tepat dan sehat untuk memberikan energi dan produktivitas tubuh selama berpuasa. Pastikan sahurmu mengandung nasi putih dengan karbohidrat, ayam, daging, ikan atau telur yang mengandung protein, sayuran, buah-buahan dan vitamin. Dengan memenuhi perut dengan menu yang tepat untuk tubuh, kamu pasti akan berpuasa dengan nyaman.
2. Berolahraga Sebelum Berbuka Puasa
Berpuasa terkadang membuat kamu merasa sangat malas untuk melakukan olahraga apapun karena tidak bisa minum apa-apa, otomatis kamu akan merasa haus. Namun, sebenarnya baik untuk melakukan satu set latihan karena akan meningkatkan metabolisme tubuh, daya tahan tubuh dan membuat kamu menurunkan berat badan.
Ada beberapa jenis set latihan yang bisa kamu lakukan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Pastikan untuk melakukan aktivitas lain untuk melatih otot tubuh kamu seperti push-up dan sit-up. Namun, tidak semua jenis olahraga diperuntukkan bagi orang yang berpuasa. Sebaiknya hindari jenis olahraga atau olahraga yang mudah menurunkan stamina seperti lari dan angkat besi.
3. Buka Puasa dengan Kurma dan Air
Orang biasanya akan makan makanan berat sekaligus saat berbuka puasa yang justru berdampak buruk bagi perut kosong karena akan terkejut dengan makanan berat tersebut. Hal ini akan membuat merasa tidak nyaman dan kamu tidak akan bisa melakukan aktivitas lain dengan baik setelahnya.
Cara terbaik untuk berbuka atau berbuka puasa adalah dengan hanya makan kurma dan air putih. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, kurma akan meningkatkan pencernaan. Air akan memberi kamu semua cairan yang dibutuhkan untuk tubuh yang dehidrasi setelah tidak minum apa pun sepanjang hari.
4. Hindari Zat Diuretik
Diuretik adalah salah satu zat yang akan meningkatkan rasa ingin buang air kecil dan akan membuat kamu merasa ingin buang air kecil lebih sering. Zat ini biasanya terdapat pada obat hipertensi. Mengkonsumsi zat diuretik akan merangsang ginjal untuk membuang cairan dalam jumlah berlebihan dari tubuh, sehingga akan menguras lebih banyak urin dari biasanya.
Namun, zat ini harus dihindari saat berpuasa karena tubuh akan mudah mengalami dehidrasi, yang artinya otomatis akan merasa lemas, lelah, dan lesu. Jika kamu benar-benar dalam kondisi yang membutuhkan perawatan medis yang mengandung zat diuretik, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar kamu bisa mendapatkan pengobatan alternatif lain yang tidak mengandung zat diuretik.
5. Atur Waktu Tidur Kamu
Puasa akan mengubah waktu tidur karena kamu harus bangun subuh untuk makan sahur dan kemudian kembali tidur setelahnya. Nah, kamu bisa mencoba mengatur waktu tidur untuk menjaga produktivitas sebelum memulai hari.
Coba usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya agar waktu tidur yang telah dikurangi untuk makan sahur tidak terlalu berpengaruh pada tubuh kamu.
Oh iya, untuk sahur dan berbuka puasa, kamu bisa menjalankan puasa dengan lebih mudah dengan makan makanan berserat tinggi yang berkhasiat mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, buah-buahan dan sayuran untuk menjaga simpanan elektrolit, dan banyak cairan untuk menjaga hidrasi. Kamu juga harus membatasi makanan yang digoreng karena berdampak buruk pada tubuh.
Demikian tips atau kiat menambah semangat dalam menjalani puasa Ramadhan. Ketika kamu sudah menekuni tips-tips di atas, semoga kamu bisa menjalankan ibadah puasa secara tuntas hingga hari raya Idul Fitri, ya!
Selain tips-tips di atas, kamu juga bisa lho meningkatkan semangat puasa dengan berjualan melalui aplikasi omnichannel HiToko!
Aplikasi HiToko memiliki sistem manajemen penyimpanan yang mudah, sehingga mendukung proses inventaris bagi pelaku usaha kecil, ritel, hingga usaha besar yang memiliki banyak ruang penyimpanan. HiToko juga memiliki fitur pengingat saat stok habis. Dengan aplikasi ini penanganan proses masuk dan keluar barang, seperti memasukan produk ke gudang, menambah stock yang habis dan lainnya dapat dilakukan dengan jauh lebih mudah. Yuk, daftarkan dirimu sekarang dan nikmati promo istimewa HiToko berupa 50% potongan harga. Yuk, coba sekarang juga!
