Aktivitas Setelah Sahur Biar Gak Ngantuk

Bulan puasa Ramadan identik dengan dua waktu makan yang istimewa, yakni saat sahur dan berbuka puasa. Ketika sahur yang umumnya dilaksanakan di tengah jam-jam tidur, orang-orang biasanya lanjut tidur ketika selesai makan. Menurut medis, hal tersebut kurang baik untuk dilakukan. Maka dari itu, berikut tips beberapa aktivitas setelah sahur agar tubuh tidak kembali mengantuk.

Siklus tidur kerap kali mengalami perubahan selama Ramadan, bagi orang-orang yang menunaikan ibadah puasa. Pasalnya, orang-orang harus bangun pagi-pagi sekali untuk makan sahur. Apalagi, waktu makan kala sahur dibatasi hanya boleh sampai sebelum matahari terbit. Dengan waktu makan yang singkat, orang biasanya makan terburu-buru untuk mengejar waktu tersebut, kemudian melanjutkan tidurnya.

Tapi tahukah kamu, tidur setelah menyantap hidangan sahur akan berdampak bagi kesehatan kamu?

Pasalnya, organ pencernaan dalam tubuh pasti akan bekerja keras mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh seusai makan. Jika seseorang tersebut langsung tidur setelah makan sahur, maka organ pencernaan dalam tubuhnya tidak dapat bekerja dengan baik sehingga dikhawatirkan akan ada penumpukan lemak berlebih dalam tubuh yang kalau didiamkan dapat menyebabkan penyakit kronis.

Lagipula, tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko penyakit maag. Sebab, asam lambung akan naik dengan cepat ke arah tenggorokan dan akan menyebabkan sensasi panas pada tenggorokan. Jika dibiarkan dalam waktu lama, seseorang akan muntah-muntah dan berujung komplikasi.

Faktor makanan yang dikonsumsi pada saat sahur juga berpengaruh terhadap risiko munculnya penyakit. Sebaiknya, hindari makanan yang berlemak dan pedas untuk mengurangi risiko asam lambung.

Adapun waktu yang tepat untuk tidur kembali adalah sekitar 2-3 jam setelah sahur. Pasalnya, organ pencernaan dalam tubuh membutuhkan waktu selama itu untuk mencerna makanan yang sebelumnya dikonsumsi. Selagi menunggu waktu tersebut, kamu bisa melakukan aktivitas setelah sahur yang bermanfaat. Berikut sejumlah aktivitas yang disarankan dilakukan setelah sahur yang lebih baik dibanding tidur.

1. Membersihkan rumah

Salah satu pepatah mengatakan bahwa kebersihan adalah bagian dari iman. Jika kamu rajin membersihkan diri sendiri dan lingkungan di sekitar kamu, maka apa pun aktivitas yang kamu lakukan pasti akan terasa lebih nyaman.

Ketika rumah kamu berantakan, secara tidak sadar secara visual mata kamu tidak akan memiliki tempat untuk beristirahat. Terlalu banyak barang-barang yang berantakan dapat menyebabkan stres dan kelelahan yang luar biasa. Ketika tingkat stres meningkat, risiko kamu untuk sakit juga akan meningkat pula.

Maka dari itu, membersihkan rumah bisa jadi pilihan aktivitas setelah sahur yang bisa kamu lakukan sebelum melakukan kegiatan lain pada hari tersebut.

2. Berolahraga ringan di pagi hari

Banyak orang terlihat lebih aktif berolahraga di sore dan malam hari. Alasan di balik fenomena ini adalah banyak orang yang berpikir bahwa mereka memiliki lebih banyak waktu pada sore hari, karena ada banyak prioritas lain yang perlu diselesaikan di pagi hari.

Namun, kamu mungkin melewatkan manfaat penting dari berolahraga di pagi hari.

Berolahraga ringan di pagi hari membuat tubuh lebih mudah melepas stress. Jika rutin dilakukan, kamu akan merasakan tidur yang lebih baik dan berkualitas. Selain berkualitas, olahraga pagi juga membantu kamu mendapatkan waktu istirahat yang lebih lama.

3. Mengerjakan tugas yang belum selesai

Rutinitas pagi membantu kita mengatur ritme dan mengontrol jadwal untuk hari itu. Saat kita memulai hari dengan segar, kita dapat lebih fokus pada tugas yang ada di depan kita, memprioritaskan waktu, dan pada akhirnya meningkatkan produktivitas.

Produktivitas tidak selalu tentang seberapa banyak tugas yang kita selesaikan tetapi juga dapat merujuk pada tingkat kualitas dan niat yang kita berikan untuk tugas. Menyelesaikan hari dengan 10 tugas setengah selesai terasa jauh berbeda dari menyelesaikan enam tugas dan merasa bangga dengan kualitas pekerjaan.

4. Mandi dengan air dingin

Membasahi tubuh dengan air dingin memang membuat badan menggigil, apalagi jika dilakukan pada saat pagi hari setelah sahur. Namun, hal ini memiliki beberapa manfaat, salah satunya mengurangi rasa kantuk. Berbeda dengan mandi air hangat yang akan membuat tubuh nyaman dan rasa kantuk datang kembali.

Selain itu, mandi dengan air dingin juga bisa menyegarkan tubuh. Air yang suhunya lebih rendah dari suhu normal tubuh akan membuat tubuh mempertahankan suhu normalnya. Mandi air dingin juga dianjurkan untuk membuat sistem peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga sirkulasi darah dalam tubuh akan menjadi lebih baik.

5. Menyalakan lampu kamar

Banyak hal yang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur, seperti suara bising, terlalu banyak kafein, dan cahaya terang yang berlebihan juga dapat membuat tubuh sulit untuk mendapatkan waktu tidur.

Cahaya adalah salah satu faktor paling kuat yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur. Umumnya, kita membutuhkan kegelapan untuk mendapatkan waktu istirahat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Cahaya apa dapat menghambat produksi hormon melatonin, yakni hormon perangsang tidur. Tanpa melatonin, tubuh akan lebih sulit untuk tertidur. Maka dari itu, menyalakan lampu kamar setelah sahur akan membantu mencegah kamu dari tidur sehingga kamu bisa melakukan aktivitas setelah sahur.

Demikian penjelasan tentang aktivitas setelah sahur yang telah HiMin rangkum untuk kamu yang menjalankan ibadah puasa. Selagi mencari aktivitas yang cocok untukmu, kamu juga bisa lho luangkan waktu kamu buat cari rezeki melalui aplikasi omnichannel HiToko!

Aplikasi HiToko memiliki sistem manajemen penyimpanan yang mudah, sehingga mendukung proses inventaris bagi pelaku usaha kecil, ritel, hingga usaha besar yang memiliki banyak ruang penyimpanan. HiToko juga memiliki fitur pengingat saat stok habis.

Dengan aplikasi ini penanganan proses masuk dan keluar barang, seperti memasukan produk ke gudang, menambah stock yang habis dan lainnya dapat dilakukan dengan jauh lebih mudah. Yuk, daftarkan dirimu sekarang dan nikmati promo istimewa HiToko berupa 50% potongan harga. Yuk, coba sekarang juga!